Warum wir es tun und wie wir es überwinden können

In der heutigen schnelllebigen Welt, in der wir ständig mit Entscheidungen konfrontiert sind und Informationen in einem beispiellosen Tempo auf uns einprasseln, ist es leicht, im Teufelskreis des Overthinkings oder Grübeln gefangen zu werden. Doch warum neigen wir dazu, uns in endlosen Gedankenschleifen zu verlieren, und was können wir dagegen tun?

Das Phänomen des Überdenkens ist weit verbreitet und betrifft viele Menschen in unterschiedlichem Ausmaß. Es kann verschiedene Ursachen haben, von Ängsten und Unsicherheiten bis hin zu einem überaktiven Verstand, der ständig nach Lösungen sucht. Oftmals liegt es auch daran, dass wir versuchen, jede Möglichkeit und jedes Szenario bis ins kleinste Detail zu durchdenken, um sicherzustellen, dass wir die richtige Entscheidung treffen.

Ein weiterer Grund für übermäßiges Grübeln kann Perfektionismus sein, der Drang, alles perfekt zu machen und keine Fehler zu machen. Dies führt oft dazu, dass wir uns in einem ständigen Zustand der Analyse und Selbstkritik befinden, was unsere mentale Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Doch was können wir tun, um aus diesem Teufelskreis des Nachdenkens auszubrechen? Hier sind einige Strategien, die helfen können:

Indem wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben und unsere Gedanken bewusst zu lenken, können wir den übermäßigen Gedankenfluss unterbrechen und unsere mentale Ruhe wiedererlangen.

Setze klare Grenzen für deine Denkzeit und erlaube dir, auch mal abzuschalten und dich zu entspannen. Überdenken kann zu einer Sucht werden, aber wie bei jeder Sucht ist es wichtig, gesunde Grenzen zu setzen.

Identifiziere die wichtigsten Informationen und Faktoren, die bei einer Entscheidung eine Rolle spielen, und konzentriere dich darauf. Versuche, dich nicht in Details zu verlieren, die letztendlich unwichtig sind.

Frage dich, ob das, worüber du nachdenkst, wirklich so wichtig ist, wie es dir erscheint. Manchmal kann ein Perspektivwechsel helfen, die Dinge in einem anderen Licht zu sehen und festzustellen, dass sie vielleicht gar nicht so bedeutsam sind, wie wir dachten.

Niemand ist perfekt, und Fehler gehören zum Leben dazu. Erlaube dir selbst, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen, anstatt dich ständig selbst zu kritisieren und zu verurteilen.

Wenn das Überdenken deine Lebensqualität beeinträchtigt und du Schwierigkeiten hast, alleine damit umzugehen, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Mein professionelles Angebot umfasst die Unterstützung von Klienten dabei, gesunde Denkmuster zu entwickeln und ihre Gedanken in den Griff zu bekommen.

Insgesamt ist Overthinking ein weit verbreitetes Phänomen, das viele von uns betrifft. Doch durch bewusste Achtsamkeit, das Setzen von Grenzen und die Anwendung von Strategien zur Selbstreflexion können wir lernen, damit umzugehen und unser Wohlbefinden zu verbessern. Es ist wichtig zu erkennen, dass Überdenken nicht immer produktiv ist und uns oft mehr schadet als nutzt. Indem wir lernen, unsere Gedanken zu lenken und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, können wir einen positiven Einfluss auf unser Leben haben und uns auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist.