Ganzheitliche Vorbereitung auf die Kälte

Ihr Lieben,

mit dem Einzug des Winters steht eine Zeit des Rückzugs und der inneren Einkehr bevor. Diese Jahreszeit bietet uns nicht nur die Gelegenheit, uns äußerlich auf die Kälte vorzubereiten, sondern auch, unsere innere Wärme zu stärken. In diesem Artikel teile ich mit euch ganzheitliche Ansätze, um euren Körper und eure Seele auf die Wintermonate vorzubereiten.

Beginnen wir mit der Basis, einem starken Immunsystem. Eine ausgewogene Ernährung mit möglichst frischen, saisonalen Lebensmitteln ist hierbei von zentraler Bedeutung. Im Winter bieten sich Kohlgemüse, Wurzelgemüse, Äpfel und Birnen besonders an. Sie versorgen dich mit wichtigen Nährstoffen und stärken deine Abwehrkräfte. Eine gesunde Darmflora trägt ebenfalls wesentlich zur Immunabwehr bei, darum integriere auch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Kombucha.

Hier ist eine kleine Auswahl an wärmenden Suppen, die perfekt in die Winterzeit passen

1. Kürbis-Ingwer-Suppe: Eine cremige Kürbis-Ingwer-Suppe ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Antioxidantien. Der süße Geschmack des Kürbisses kombiniert sich perfekt mit der würzigen Schärfe des frischen Ingwers. Diese Suppe wärmt nicht nur den Magen, sondern liefert auch eine Portion Immunboost durch die enthaltenen Vitamine.

2. Linsensuppe mit Gemüse: Eine herzhafte Linsensuppe ist ein wahrer Energiespender im Winter. Die Kombination aus Proteinreichtum der Linsen und verschiedenen Gemüsesorten sorgt nicht nur für Sättigung, sondern versorgt deinen Körper auch mit wichtigen Nährstoffen. Der warme, würzige Geschmack bietet eine perfekte Auszeit von der Kälte.

3. Tomaten-Basilikum-Suppe: Trotz ihrer Sommernote kann eine Tomaten-Basilikum-Suppe im Winter eine wohltuende Alternative sein. Mit sonnengetrockneten oder eingemachten Tomaten zubereitet, bringt sie einen Hauch von Sommer in die kalten Tage. Das frische Basilikum verleiht der Suppe ein tolles Aroma und fördert auch die Verdauung.

4. Brokkoli-Cheddar-Suppe: Eine cremige Brokkoli-Cheddar-Suppe ist köstlich und auch voller Vitamin C und Kalzium. Die Kombination aus dem milden Geschmack des Brokkolis und der cremigen Textur des Cheddars macht diese Suppe zu einem echten Genuss. 

Die kalte Jahreszeit ist die ideale Zeit, Körper und Geist mit wärmenden Speisen zu verwöhnen. Suppen, Eintöpfe und Tees aus heimischen Kräutern wärmen nicht nur von innen, sondern vermitteln auch ein Gefühl der Geborgenheit. Experimentiere mit Gewürzen wie Zimt, Nelken, Ingwer und Kurkuma, um deine Mahlzeiten winterlich zu verfeinern. Die Gewürze sind nicht nur aromatische Verfeinerungen, sondern auch echte Wohlfühl-Booster. Der warme, süße Duft von Zimt in einem Apfelkompott oder die würzige Schärfe von Ingwer in einer Suppe erfüllen den Raum mit einer einladenden Aura, die den Gaumen verwöhnt, und eine Atmosphäre von Behaglichkeit und Geborgenheit schafft. 

Vergiss bitte nicht, genügend Wasser zu trinken, auch wenn es draußen kalt ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt deine allgemeine Gesundheitund hilft auch deine Haut von innen heraus zu durchfeuchten. Kräutertees, warmes Wasser mit Zitrone oder Ingwertee sind köstliche Alternativen und hervorragende Begleiter, um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Mit den längeren Nächten des Winters kommt die Zeit für innere Einkehr und Entspannung. Meditation und Atemübungen helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Verbindung zur inneren Mitte zu finden. Reiki-Praktiken können dich dabei zusätzlich unterstützen, deine energetischen Zentren ins Gleichgewicht zu bringen und zu revitalisieren. Buche bei mir ein Reiki Seminar und lerne wie du Reiki wunderbar für dich anwenden kannst. Nutze die Stille des Winters für Achtsamkeit und Selbstreflexion. Schaffe dir einen Raum der Ruhe durch Kerzenlicht, beruhigende Musik oder inspirierende Literatur. Plane bewusste Momente der Stille und entdecke die Schönheit im absolut Unveränderlichen.

Die kalte Winterluft kann deine Haut strapazieren und sie braucht eine angeglichene pflege, zum Beispiel mit diesen natürlichen Produkten der Firma Sothys zur Heimpflege oder einer Verwöhnbehandlung in meiner Oase.

Crème Équilibrante Nutrition von Sothys ist ein luxuriöses Pflegeprodukt mit einer zartschmelzenden und umhüllenden Textur, das speziell entwickelt wurde, um die Haut intensiv zu nähren und ihr tägliches Gleichgewicht zu bewahren. Diese Creme ist in den Varianten „Nutritive Crème Riche“ und „Ultra-Riche“ erhältlich, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Haut gerecht zu werden.

Die Crème Équilibrante Nutrition bietet eine umfassende Pflege, die der Haut ein Gefühl von Geschmeidigkeit verleiht. Durch die intensiven Nährstoffe in der Creme wird die Haut nicht nur optimal versorgt, sondern auch vor den negativen Einflüssen des Alltags geschützt. Die regelmäßige Anwendung hilft Anzeichen von Hautveränderung zu reduzieren.

Regenerierende Nachtcreme Jeunesse von Sothys ist ein hochwirksames Pflegeprodukt, das Nacht für Nacht dafür sorgt, dass deine Haut jünger und strahlender erscheint. Diese Creme bietet einen wohltuenden Duft und eine Formulierung, die auf die kosmetische Anti-Aging-Kraft von marinem Kollagen, einer Meeresalge und einem AHA-Komplex + Bio-Knospen der schwarzen Johannisbeere setzt.

Die Nachtcreme Jeunesse von Sothys ist darauf ausgerichtet, die Haut während der nächtlichen Regenerationsphase zu unterstützen. Das marine Kollagen hilft dabei, die Elastizität und Festigkeit der Haut zu verbessern, während die Meeresalge dazu beiträgt, die Haut mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Der AHA-Komplex und die Bio-Knospen der Schwarzen Johannisbeeren fördern einen strahlenden Teint und unterstützen die Zellerneuerung.

Mit gut geschützter Haut wird die Bedeutung regelmäßiger Bewegung im Freien inmitten der kühlen Wintermonate besonders deutlich. Es mag verlockend sein, sich in warmen Decken zu kuscheln und den winterlichen Temperaturen zu entkommen, aber gerade jetzt erweist sich frische Luft als wahrer Balsam für Körper und Geist. Die klare, kalte Luft füllt die Lungen, weckt die Sinne und eröffnet einen Raum für Achtsamkeit. Das knuspernde Laub oder vielleicht sogar der knirschende Schnee unter den Schuhen und die klare Sicht auf die winterliche Natur schaffen eine Atmosphäre der Stille und Besinnung. Für diejenigen, die nach einer aktiven Option suchen, bietet sich Winter-Yoga an. Unter freiem Himmel praktiziert, verbindet es die entspannenden Elemente der Yoga-Übungen mit der belebenden Frische der Winterluft. Die Konzentration auf die Atmung inmitten der Kälte schärft nicht nur den Geist, sondern schafft auch eine tiefe Verbindung zur Natur.

Die heilsame Wirkung der Winterluft auf Körper und Geist sollte nicht unterschätzt werden. Jeder Schritt im Freien, begleitet von der kühlen Brise und dem klaren Himmel, trägt dazu bei, die Energie zu leben, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Daher ist es eine Investition in deine Gesundheit, trotz der winterlichen Kälte regelmäßig Zeit im Freien zu verbringen und die erfrischende Kraft der Natur zu erfahren.

Die Pflege im Winter ist mehr als nur äußere Maßnahmen gegen Kälte. Sie sollte unbedingt als ein ganzheitlicher Ansatz betrachtet werden – eine Zeit, in der du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele umfassend pflegst. Durch die Vorbereitung auf verschiedenen Ebenen kannst du den Winter unbeschadet überstehen und ihn als eine Phase der Regeneration und inneren Stärkung erleben. Möge diese Winterreise dich mit Wärme, Gelassenheit und bewusstem Glück durchziehen.

Eure Gabriele

Hier kannst du den Beitrag mit deinen Freunden teilen.

Ich freue mich darauf, deine Gedanken und Meinungen im Kommentar zu lesen.