Ernährung und Verhalten für einen vitalen Start ins Frühjahr

Nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) empfehle ich euch im Winter eine ausgewogene Ernährung, die auf Wärme und Stabilität ausgerichtet ist. 

Ernährung:

• Betone warme, gekochte Speisen und Suppen.
• Setze auf wärmende Lebensmittel wie Ingwer, Zimt, Lauch, Zwiebeln, Fenchel, Hühner- oder Lammfleisch.
• Integriere Nüsse, Samen, schwarze bzw. dunkle Lebensmittel wie Algen und schwarzen Sesam.
• Achte auf eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen durch frisches Gemüse und Obst.

Getränke:

• Trinke warmes Wasser oder Kräutertees, um den Körper von innen zu wärmen.
• Ingwertee eignet sich besonders gut, um die Körpermitte zu stärken.
• Vermeide übermäßig kalte Getränke, um das innere Gleichgewicht zu bewahren.

Verhalten im Alltag:

• Plane regelmäßige Ruhephasen und ausreichend Schlaf ein, um die Energiereserven zu stärken.
• Vermeide übermäßige körperliche Anstrengung und setze auf sanfte Bewegungsformen wie Yoga oder Qi Gong.
• Halte deine Füße warm, um den Nieren-Meridian zu unterstützen.
• Schenke der Selbstpflege Aufmerksamkeit, sei es durch Meditation, Entspannungsübungen, Kosmetikbehandlungen oder warme Bäder.

Diese Maßnahmen können dazu beitragen, die Energie im Körper zu bewahren und im Frühjahr einer Erschöpfung vorzubeugen.

Möge dich die achtsame Pflege nach TCM im Winter stärken und dir einen vitalen Übergang ins Frühjahr ermöglichen.

Auf eine gesunde und harmonische Zeit!

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