Ein Monat der Hitze und des Wandels

Im Juli ist die Energie des Feuers in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) besonders stark ausgeprägt. Diese Jahreszeit, die dem Sommer zugeordnet ist, wird vom Element Feuer dominiert, welches das Herz und den Dünndarm beeinflusst. Das Herz gilt als Sitz des Geistes (Shen) und ist für unsere emotionale und mentale Klarheit verantwortlich. Es ist eine Zeit, in der Freude, aber auch Unruhe und Schlaflosigkeit, verstärkt auftreten können.

Die erhöhte Hitze kann das Yin im Körper erschöpfen und zu Trockenheit und Hitzesymptomen führen.

Um während dieser heißen Zeit ausgeglichen und gesund zu bleiben, ist es wichtig, einige spezifische Maßnahmen zu ergreifen. Kühle und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen, Tomaten, Salate und grüne Tees helfen, die innere Hitze zu mindern und den Körper zu erfrischen. Diese Lebensmittel sind reich an Wasser und Nährstoffen, die den Körper hydratisieren und die Temperatur regulieren. Vermeide scharfe, frittierte und fettige Speisen, da sie die Hitze im Körper verstärken und zu Verdauungsproblemen sowie einem allgemeinen Gefühl der Überhitzung führen können. Stattdessen sollten leichte, gedämpfte oder rohe Lebensmittel bevorzugt werden. Saisonale Produkte wie Beeren, Pfirsiche und Zucchini bieten nicht nur Erfrischung, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralien.

In den heißen Monaten ist es besonders wichtig, den Körper gut hydratisiert zu halten. Trinken Sie täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Kräutertees aus Minze, Chrysantheme und Hibiskus sind hervorragende Optionen, um den Körper zu kühlen und die Hitze auszugleichen. Diese Tees haben natürliche kühle Eigenschaften und unterstützen das Herz und den Dünndarm. Vermeide Alkohol und Koffein, da diese Substanzen dehydrierend wirken und die innere Hitze verstärken können. Kräuterlimonaden oder Wasser mit Zitronenscheiben sind eine gute Alternative.

Die Sommerhitze kann das Herz erhitzen und Unruhe verursachen. Praktiken wie Meditation, Qigong oder Tai Chi können helfen, den Geist zu beruhigen und das Herz zu stärken. Diese Übungen fördern die mentale Klarheit und reduzieren Stress. Plane in deinem Tagesablauf regelmäßig Pausen ein, um Überanstrengung zu vermeiden und deinem Körper die Möglichkeit zur Erholung zu geben. Zeit im Grünen zu verbringen, sei es ein Spaziergang im Park oder ein Aufenthalt am Wasser, kann erdend und beruhigend wirken.

Die hohen Temperaturen im Sommer können sowohl physische als auch psychische Auswirkungen haben. Vermeide es, während der heißesten Tageszeiten (11 bis 16 Uhr) in der prallen Sonne zu sein. Trage leichte, helle Kleidung und einen Hut, um dich vor der Sonne zu schützen. Kühle dich regelmäßig ab, sei es durch Duschen, ein kühles Fußbad oder das Besprühen deines Gesichts mit Wasser. Dies hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Achte auf Anzeichen von Hitzeschlag, wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und schneller Herzschlag.

Der Juli ist eine Zeit der intensiven Hitze und Transformation. Durch die Anpassung deiner Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und Pflege der emotionalen Balance kannst du diesen Zeitraum optimal nutzen und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern. Halte dich an die Prinzipien der TCM, um in Harmonie mit den natürlichen Rhythmen des Sommers zu leben.