![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/c6eWugJ0HXc.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1920%2C1696%2Cx0%2Cy596%2Csafe&width=428&height=378)
Im Sommer, wenn die Temperaturen steigen und die Hitze oft drückt, ist es besonders wichtig, den Körper mit den richtigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Eine angepasste Ernährung hilft dabei, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, den Energielevel aufrechtzuerhalten und das Immunsystem zu stärken. Zusätzlich können Schüßler-Salze hilfreich sein, um den Körper auf zellulärer Ebene zu unterstützen. Dabei ist es wichtig zu betonen, dass nicht alles auf einmal eingenommen werden sollte. Hier sind meine Empfehlungen für die heißen Sommermonate
Vitamin C
ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften und seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken. Es hilft auch, den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Hitze und Sonneneinstrahlung zu schützen. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Brokkoli und Tomaten.
Vitamin A
ist wichtig für die Hautgesundheit und unterstützt das Immunsystem. Es hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen und fördert die Regeneration der Hautzellen. Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Aprikosen sind reich an Vitamin A.
Vitamin E
wirkt als starkes Antioxidans und schützt die Haut vor UV-Strahlung und Umweltschäden. Es unterstützt die Hautgesundheit und kann helfen, die Hautfeuchtigkeit zu bewahren. Gute Quellen für Vitamin E sind Nüsse, Samen, Spinat und pflanzliche Öle wie Olivenöl.
Magnesium
spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, der Muskel- und Nervenfunktion sowie der Energieproduktion. Es kann helfen, Muskelkrämpfe und Müdigkeit, die durch Hitze verursacht werden, zu reduzieren. Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse und Avocados sind reich an Magnesium.
Kalium
ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts im Körper. Es hilft, Muskelkrämpfe und Erschöpfung vorzubeugen und unterstützt die Herzgesundheit. Bananen, Orangen, Melonen, Tomaten und Kartoffeln sind gute Kaliumquellen.
Zink
unterstützt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und wirkt entzündungshemmend. Es hilft auch, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen und die Regeneration zu fördern. Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthalten reichlich Zink.
Schüßler-Salze für den Juli
Schüßler-Salze sind homöopathische Mittel, die auf die Mineralstoffversorgung der Zellen abzielen und den Körper unterstützen können, besonders während der heißen Sommermonate.
Schüßler-Salz Nr. 3: Ferrum phosphoricum
Dieses Salz unterstützt das Immunsystem und kann bei Hitzeschlägen oder Sonnenbrand hilfreich sein. Es fördert die Sauerstoffaufnahme in den Zellen und hilft, Müdigkeit zu reduzieren.
Schüßler-Salz Nr. 5: Kalium phosphoricum
Kalium phosphoricum ist wichtig für die Nerven- und Muskelgesundheit. Es hilft, Energie und geistige Klarheit zu bewahren, was besonders bei Sommerhitze von Vorteil ist.
Schüßler-Salz Nr. 8: Natrium chloratum
Natrium chloratum reguliert den Flüssigkeitshaushalt im Körper und kann helfen, Dehydrierung vorzubeugen. Es unterstützt die Zellhydratation und die Elektrolytbalance.
Schüßler-Salz Nr. 7: Magnesium phosphoricum
Dieses Salz hilft bei Muskelkrämpfen und Verspannungen, die durch Hitze und Dehydration entstehen können. Es wirkt entspannend auf die Muskulatur und das Nervensystem.
Schüßler-Salz Nr. 10: Natrium Sulfuricum
Natrium Sulfuricum unterstützt die Entgiftung und den Stoffwechsel. Es kann helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und die Verdauung zu fördern.
Um herauszufinden, welche Vitamine, Mineralien und Schüßler-Salze Ihr Körper besonders benötigt, gibt es verschiedene Methoden
Selbstbeobachtung: Achte auf deinen Körper und mögliche Symptome. Müdigkeit, Muskelkrämpfe, trockene Haut oder häufige Infektionen können Hinweise auf bestimmte Mängel sein.
Ernährungsanalyse: Überlege, welche Lebensmittel du regelmäßig zu dir nimmst und welche möglicherweise fehlen. Eine einseitige Ernährung kann schnell zu Mängeln führen.
Kinesiologischer Test: Ein kinesiologischer Test kann helfen, Schwächen im Körper aufzudecken und zu bestimmen, welche Mineralien und Vitamine benötigt werden.
Bluttest: Ein Bluttest beim Arzt kann genaue Informationen über deinen Vitamin- und Mineralstoffstatus geben. Dies ist besonders hilfreich, um bestimmte Mängel festzustellen.
Beratung: Eine Beratung bei einem Experten für TCM oder einem Heilpraktiker kann individuell abgestimmte Empfehlungen geben.
Es ist wichtig, nicht alle empfohlenen Vitamine, Mineralien und Schüßler-Salze gleichzeitig einzunehmen. Finde heraus, was dein Körper wirklich braucht, und passe deine Zufuhr entsprechend an. Mit einer bewussten Ernährung und gezielten Ergänzungen kannst du den Sommer gesund und ausgeglichen genießen.
![](https://primary.jwwb.nl/public/m/g/l/temp-fyctdvuprmsyiuogrnri/euregabrielejpg.jpg)
Kommentar hinzufügen
Kommentare