Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine ganz besondere Jahreszeit. Er markiert den Übergang vom Yang des Sommers zum Yin des Winters. In dieser Zeit der Wandlung geht es vor allem darum, sich auf die kommende Kälte vorzubereiten und das Immunsystem zu stärken.
In der TCM wird der Herbst dem Element Metall zugeordnet, das wiederum mit der Lunge und dem Dickdarm verbunden ist. Die Lunge ist in dieser Jahreszeit besonders anfällig, und es ist wichtig, sie zu pflegen und zu stärken. Die Lunge ist nicht nur für die Atmung zuständig, sondern auch für die Haut, unser größtes Organ. Eine gesunde Lunge zeigt sich in einer strahlenden Haut und einem starken Immunsystem.
Der Herbst bringt eine melancholische Stimmung mit sich. In der TCM wird diese Emotion dem Metall-Element zugeschrieben. Es ist die Zeit des Loslassens – wie die Bäume ihre Blätter abwerfen, sollten auch wir versuchen, uns von Altem zu trennen und Platz für Neues zu schaffen. Diese innere Reinigung ist notwendig, um emotional und geistig gesund durch den Winter zu kommen.
Die Ernährung spielt im Herbst eine zentrale Rolle. Laut TCM sollte man in dieser Jahreszeit warme, feuchte und nährende Nahrungsmittel zu sich nehmen, um das Immunsystem zu unterstützen und die Trockenheit, die oft mit dem Herbst einhergeht, zu bekämpfen. Geeignete Lebensmittel sind Wurzelgemüse, Kürbis, Birnen, Äpfel und wärmende Gewürze wie Ingwer und Zimt. Auch Suppen und Eintöpfe sind ideal, um die Körpermitte zu stärken und für innere Wärme zu sorgen.
Da die Lunge im Herbst im Fokus steht, sind Atemübungen besonders förderlich. Sie helfen, die Lungenenergie zu stärken und das Qi in Fluss zu halten.
Jetzt ist die Zeit, um sich von innen zu wärmen. Trinke regelmäßig warme Tees und genieße heiße Bäder, um das Yin zu stärken.
Da die Tage kürzer werden, ist es sinnvoll, den Schlafrhythmus anzupassen. Gehe früher ins Bett und stehe mit dem Sonnenaufgang auf, um im Einklang mit der Natur zu leben.
Der Herbst ist also eine Zeit der Reflexion, des Loslassens und der Vorbereitung. Wenn wir uns den Rhythmen der Natur anpassen, können wir gestärkt und gesund in den Winter gehen. Die TCM bietet uns dabei wertvolle Hinweise und Rituale, die uns unterstützen, diese Zeit bewusst und im Einklang mit unserem Körper und Geist zu erleben.
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