Der Winter ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine besondere Zeit, die eng mit dem Element Wasser verbunden ist. Die alten Chinesen haben sich bei der Einteilung der Jahreszeiten nach Naturbeobachtungen gerichtet, und ihre Jahreszeiten weichen von unserer westlichen Einteilung ab. Der Winter beginnt laut dem TCM-Kalender schon am 16. November und nicht erst am 21. Dezember, unserem astronomischen Winterbeginn. Er dauert bis zum 26. Januar und entspricht so den vorherrschenden klimatischen Gegebenheiten.
In der TCM wird der Winter als die Phase des Rückzugs, der Sammlung und der Erneuerung betrachtet. Die Natur ruht, die Tage sind kürzer, und es wird kälter. All das deutet darauf hin, dass es auch für uns Menschen Zeit ist, langsamer zu werden und unsere Energie zu bewahren. Das wichtigste Organpaar, das in dieser Zeit im Mittelpunkt steht, sind die Nieren und die Blase, denn sie sind die Speicher unserer Lebensenergie und sollten im Winter besonders gepflegt werden. In der TCM gehört der Winter zum Element Wasser, das für die tiefe innere Kraft, unsere Ressourcen und den Ursprung unserer Vitalität steht. Die Nieren gelten als die Wurzel des Lebens, da sie die Essenz speichern, die für Wachstum, Entwicklung und ein langes Leben von entscheidender Bedeutung ist. Diese Essenz ist kostbar, und ihre Erhaltung ist besonders im Winter von Bedeutung. Die Kälte von außen kann die Nieren schwächen, weshalb es wichtig ist, in dieser Jahreszeit Wärme zu suchen und den Körper von innen heraus zu unterstützen. Der Winter ist die ideale Zeit, um Energie zu speichern und Kraft zu sammeln. Dabei spielt die richtige Ernährung eine große Rolle. Warme, nahrhafte Speisen wie Suppen, Eintöpfe und gedünstetes Gemüse sind jetzt besonders wichtig. Auch lang gekochte Knochenbrühen, die reich an Mineralien sind, unterstützen die Nieren. Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, schwarze Bohnen, Walnüsse, Sesam und Pilze werden in der TCM empfohlen, da sie die Nieren stärken und den Körper wärmen. Es ist ratsam, rohe, kalte Speisen zu meiden und stattdessen auf wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt und Knoblauch zurückzugreifen, um die innere Wärme zu fördern. Nicht nur die Ernährung, sondern auch die äußere Wärme ist entscheidend. Es ist wichtig, den unteren Rücken, die Nieren und die Füße warmzuhalten. In der TCM heißt es, dass Kälte, die in den Körper eindringt, besonders die Nieren schwächen kann. Tragen Sie dazu warme Kleidung, Schals und das Vermeiden von Zugluft, um die Körperwärme zu bewahren. Fußbäder mit Ingwer oder wärmenden Kräutern sind ebenfalls eine schöne Möglichkeit, den Körper zu entspannen und die Nieren-Energie zu pflegen. Der Winter ist eine Zeit des Rückzugs und der Stille. In der TCM wird empfohlen, dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten zu folgen und sich mehr Ruhe und Schlaf zu gönnen. Dies ist die Zeit, um nicht zu viel Energie nach außen zu geben, sondern sich auf sich selbst zu konzentrieren, Innenschau zu halten und die eigenen Batterien wieder aufzuladen. Es ist ein guter Moment, zu Meditieren, weniger Aktivitäten im Freien zu unternehmen und stattdessen den Fokus auf sanfte Bewegungen wie Qi Gong oder sanftes Yoga zu legen. Diese Praktiken helfen, die Lebensenergie zu harmonisieren und den Fluss im Körper zu unterstützen. In der TCM werden auch Emotionen bestimmten Organen und Jahreszeiten zugeordnet. Im Winter ist die vorherrschende Emotion die Angst, die eng mit der Nieren-Energie verbunden ist. Ein gesunder Umgang mit Ängsten, das Vertrauen in sich selbst und das Loslassen von Sorgen sind in dieser Zeit besonders wichtig. Dazu lade ich dich in meine Praxis ein deine Ängste und Sorgen in einer Blockadelösung loszulassen. Der Winter lädt ein, sich mit der eigenen inneren Weisheit zu verbinden, alten Ballast loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es ist eine Zeit, in der Intuition und Reflexion gefördert werden, eine Gelegenheit, sich auf das zu besinnen, was wirklich zählt. Der Winter ist eine Jahreszeit der Ruhe, des Rückzugs und der Regeneration. Es ist die Zeit, in der wir Kraft sammeln und die Basis für das kommende Jahr legen können. Indem wir im Einklang mit der Energie des Winters leben, können wir unsere Vitalität bewahren, die innere Balance stärken und uns auf die neuen Herausforderungen des Frühlings vorbereiten.
Nutze diese Zeit, um dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und achtsam mit deiner Energie umzugehen. So kannst du gestärkt und voller Lebensfreude aus der Winterzeit hervorgehen.
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